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          1. 癌癥到底是怎么來的?這6件事千萬別做!
            時間:2019-03-22 發布:甘草醫生

            很多人被查出癌癥后的第一反應就是:為什么是我?我怎么就這么倒霉?


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            那么,癌癥到底是怎么來的?有沒有什么教訓可吸???為了10年后不得癌,再忙也要看!


            癌癥是省出來的


            發霉食物舍不得扔,省出肝癌


            花生、玉米、豆類等淀粉含量高的食物,一旦霉變,最好扔掉。因為淀粉在高溫和潮濕的環境下會滋生導致肝癌的黃曲霉菌,多種研究表明黃曲霉素是很強的化學致癌物。


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            如果發現有一顆花生壞了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千萬別因為省錢,不舍得扔。

            不舍得吃新鮮蔬果患癌風險增加


            2017年2月,英國倫敦帝國理工學院的一項研究表明:相比較于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風險低13%、患癌風險低4%、早亡風險低15%;吃800克時,則分別減少28%、13%、31%。


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            研究還指出,能降低癌癥風險的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜(西蘭花、蘿卜、白菜、卷心菜等)。

            破解對策


            《中國居民膳食指南(2016)》里推薦,每人每天應該吃300~500克蔬菜,200~350克水果。不吃發霉食物及水果,即使有一丁點壞了也不可以吃了。

            伸出雙手,教你精確衡量果蔬重量:
            對蔬菜來說,一個拳頭 + 雙手一大捧 = 300~500克;對水果來說,雙手一捧 = 200~350克。


            癌癥是懶出來的


            懶得運動,13種癌癥風險上升


            懶不是病,懶起來要人命,這可不是慫人聽聞,一旦被懶附身,癌癥也跟著“靠近你”。大多數人把懶錯當成了隨心生活,才給了疾病可乘之機!專家提醒:懶癌患者們,別讓懶招來了真的癌。


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            美國國家癌癥研究所發現,與運動最少的一成人相比,運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。

            運動最多的人平均每天快走超過1小時:

            他們患食道癌的幾率少42%
            肝癌幾率少27%
            腎癌幾率少23%

            美國華盛頓大學和澳大利亞昆士蘭大學聯合研究發現,每周合計快走5個小時或者跑步2.5小時的人,乳腺癌風險降低14%,結腸癌風險降低21%。

            破解對策


            避免多余的熱量和脂肪囤積,少吃多動。

            每天跑步半小時,也可選擇自行車、游泳、引體向上、俯臥撐等方法,循序漸進地鍛煉。

            晚飯后要外出健步走,用走路調節工作疲勞,不要吃完飯就坐下來。

            如果沒有大塊時間運動,可以利用零碎時間動起來。下班多走路少坐車、爬樓梯少坐電梯、中午飯后散散步等。

            懶得體檢,錯過癌癥最早發現期


            很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫院,這時往往為時已晚,錯過了最佳治療期。


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            破解對策


            健康人群每年定期體檢,有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查。

            1. 肺癌篩查

            對于50歲到75歲或有肺癌家族史、吸煙史、職業接觸史、惡性腫瘤史者,或肺部有反復慢性損傷的人,如反復感染、肺結核等,至少每年做一次低劑量螺旋CT篩查,比胸部X光片更容易發現小病灶。

            2. 食管癌篩查——食管鏡

            我國食管癌病例約占全世界的一半,因此對食管癌早期篩查非常重要。早期食管癌90%都可以治愈。建議食管癌和胃癌高發區(如河南、河北、東北、廣東等地),45歲以上人群應每年做食管鏡。

            3.乳腺癌篩查

            乳腺癌是我國女性發病率第一位的惡性腫瘤。乳腺鉬靶X線攝影檢查對乳腺癌的特異性和敏感性都比較高,而且受X線照射的劑量也更低,副作用更小,是目前最成熟篩查早期乳腺癌的方法。因此建議40歲以上的女性都應定期做此項檢查。

            4.大腸癌篩查

            50歲以上的人群;有痔瘡和長期便血的人群(直腸癌患者80%首次就診被誤診為痔瘡或漏診);直系親屬中有結直腸癌病史;經常發生便秘、黑血便和黏液便者。定期做腸鏡檢查和直腸指診。

            5.前列腺癌篩查

            50歲以上的男性,每年做一次前列腺癌篩查。

            6.胃癌篩查

            慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、有胃癌家族史的人,最好每年做1次胃鏡檢查。

            另外,早期胃癌的發生跟幽門螺桿菌感染密切相關,如果在篩查中發現幽門螺桿菌感染,一定要積極治療。

            7.宮頸癌篩查——TCT檢查

            宮頸癌是我國最常見的一種婦科腫瘤。建議結婚1年以上,或者有性生活史兩三年以上的年輕女性,以及中老年女性,最好能定期做宮頸脫落細胞學檢查(TCT),操作簡單、無痛。

            同時,還推薦女性定期做婦科檢查,如盆腔B超檢查、相關腫瘤標記物檢查等。這些方法結合起來,對幾乎所有婦科腫瘤都能起到有效的篩查。


            癌癥是吃出來的


            1.常吃太燙食物:增加食道癌風險


            不要吃比自己體溫高的食物,剛出鍋的飯菜先放置一段時間,感覺不燙嘴再吃。

            2.常吃肉類、燒烤油炸:增加腸癌風險


            肉類適量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗糧最好占主食的三分之一。

            3.吃糖過多:增加胰腺癌風險


            吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受到損傷,而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。


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            除了胰腺癌,較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。

            4.常吃腌制食品:增大胃、腸癌風險


            腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物,往往含有大量硝酸鹽,會在胃內被轉變為亞硝酸鹽,與食物中的胺結合成亞硝酸胺, 有極強的致癌性,增大胃、腸、胰腺等器官癌變風險。


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            而熏肉、火腿等熏制食物同樣風險不小。熏烤類食物在制作中,燃料不完全燃燒時,會產生大量的多環芳烴類物質,具有強弱不同的致癌性,強致癌物苯并芘就是其中一種。

            破解對策


            不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶,等放涼一點再喝。

            多吃蔬菜少吃肉,少吃腌制等加工肉制品,學會看加工食品上的標簽,選擇低糖或無糖食品。

            警惕“隱形糖”,番茄醬、糖果、飲料、甜點等都含有不少糖分。

            精米白面升糖指數也較高,應該控制攝入量,建議多吃玉米、燕麥、豆類、紅薯、土豆、山藥等粗糧。


            癌癥是熬出來的


            長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。


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            國際癌癥研究機構也早已認定,夜班是強烈的致癌因素,與朝九晚五的人群相比,夜班族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。

            別再熬夜、熬生命了!晚上11點前睡,保證7個小時的睡眠。

            破解對策


            任何年齡層的人,都要注意勞逸結合、少熬夜,注意作息規律。成人每天睡6~8小時為宜,睡前2小時最好不要進食。


            癌癥是氣出來的


            你是什么樣的性格,也會影響到腫瘤發病。

            有種性格叫作癌癥性格,這種性格的人,一般比較內向、不擅長與人交流,常常愛生悶氣,長時間如此,會影響免疫功能,使癌癥有可乘之機。

            生氣,可能會氣出食道癌


            調查發現,個性急躁、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實了這一點,得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。


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            生氣,可能氣出肺癌


            肺癌最怕什么?怕三霾!

            霧霾:室外大氣污染。
            煙霾:室內空氣污染,包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染。
            陰霾:心理污染,也就是生悶氣。

            生氣,可能氣出乳腺癌


            心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查,愛生氣、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也會更多見。


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            破解對策


            不要一味地壓抑、克制。向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事,都有助于排解不良情緒。

            不要一味地迎合他人,學會善待自己,敢于說“不”。

            多參加社交活動,試著去展示自己,增強自信心。


            癌癥是拖出來的


            癌癥很可怕,但它并不是突然發生的,往往都經歷了幾年甚至幾十年的量變積累期,并且一直給身體不斷發出健康警報,但卻沒有引起重視。


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            有些癌癥早期治愈率已經高達90%以上,但中國癌患的早期生存率僅為31%。身體出現癥狀后,很多人一拖再拖,害怕體檢也不就醫,任其發展,最終導致一經發現就是晚期的悲劇。

            這是中國癌癥死亡率居高不下、生存期短的一個重要原因。

            破解對策


            及早發現癌癥信號、積極就醫很重要,世界衛生組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期征兆,一起了解一下:

            1. 身體任何部位,如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊;
            2. 疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發、潰爛或出血等改變;
            3. 持續性消化不良;
            4. 吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不適,灼痛或食道有異物感;
            5. 耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血,頸部腫塊;
            6. 持續性聲啞,干咳或痰中帶血;
            7. 原因不明的大便帶血,無痛性血尿、外耳道出血;
            8. 月經不正常,大出血,月經期外或絕經后不規則陰道出血;
            9. 久治不愈潰瘍;
            10. 原因不明的體重減輕或低熱。

            總的來說,在不明原因的不適持續較長時間后,就應該及時去醫院進行檢查。

            這些信號≠100%患癌,但如果任由發展,它可能發展為真正的癌。所以一旦發現以上癥狀,必須提高警惕、及時就醫。

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