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          1. 超9成女性氣血不足,可惜很多人都補錯!
            時間:2019-04-16 發布:甘草醫生

            我們常說,一個人過的好不好,看臉就知道。


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            因為從一個人的臉色就可以大致看出身體健康狀況如何。而平時我們常說的臉色不好,其實也就是指一個人的氣血不足。

            《黃帝內經》中說,“人之所有者,血與氣耳?!睔庋巧母?,其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。


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            氣血雙虧不只會變老變丑


            氣和血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質之一:氣起著溫煦、防御、氣化、固攝、推動作用;血具有很高的營養和滋潤作用。

            《黃帝內經》還提到:“血氣不和,百病乃變化而生?!币粋€人氣血不足,可不僅僅是毛孔粗大、水腫、色斑、面色萎黃、干燥、變老變丑這么簡單。


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            還會出現氣短乏力,少氣懶言,形體瘦怯,心悸失眠,肢體麻木,怕冷,身體疼痛等一系列亞健康癥狀。長期氣血虧損,身體逐漸被掏空,各種疾病也就趁虛而入。


            氣血不足不止是女人的“專利”


            由于女性有經歷生育和經期,很多人誤以為氣血不足只會出現在女人身上,其實男人壓力大、經常熬夜、應酬也會出現氣血不足。

            有些男人氣虛和血虛甚至比女人還厲害,只是男人不像女人有生理期,能夠明顯的感知身體氣血不足。


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            那么,如何辨別自己是否氣血不足呢?


            氣血不足,可以這樣辨別


            搓耳朵

            耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。上下搓耳朵五六下,若耳朵上的紅色很快消退,然后越來越白,或怎么搓也不容易發紅,表明氣血不足。

            看皮膚

            皮膚白里透紅有光澤、無斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙暗黃、發白、發青、長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足?!?br/> 
            看眼睛

            主要看眼瞼,眼瞼為脾所主,而脾胃為氣血生化之源,眼瞼如果顏色淡白則表明氣血不足。
             

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            看手溫和手指腹

            假如手一年四季都是暖和的,表示氣血充足;手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足的表現。

            手指腹飽滿向上鼓起,或按壓手指肚,指肚恢復速度越快氣血越充足,反之則氣血不足。
             
            看頭發

            頭發烏黑、濃密,代表氣血充足,頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉等,都是氣血不足。


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            哪些糟糕行為最傷氣血?


            1.缺乏運動

            運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻,會導致氣血不足。

            2.睡眠不足

            長期生活不規律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復的時間,造血也沒有充足的時間。

            3.性生活無度

            房勞過度會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。

            4.勞欲過度

            體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。腦力勞動過度也會引起心脾血虛。

            5.思慮過多

            不良情緒,對人體氣血消耗是很大的。謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。


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            6.飲食不當

            飲食饑飽無常,偏食營養不全面,或者偏愛涼、燙、辣、甜等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,容易引起氣血虧虛。


            氣血不足怎么調理?


            想要氣血充足,不僅要補,還要學會別損耗,別揮霍。那到底該怎么做呢?

            1.好氣色,吃出來


            用老母雞或者烏雞和黃芪、當歸、黨參一起煲成“氣血三寶湯”,很適合氣血不足的人喝,食肉喝湯,每周一次,補血養氣、滋陰補元,讓你的精氣血一次補齊。

            【材料】
            黃芪10克、當歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

            【做法】
            雞肉切塊,涼水入鍋煮開,撇去血沫和油脂;
            藥材洗凈后用清水浸泡2小時;
            將所有材料放入湯鍋,加2L清水,小火慢煮后大火煮滾,再轉小火慢燉,前后共計2小時;
            起鍋后加入適量鹽,攪拌均勻即可食用。


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            可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉,口感營養更佳;孕婦、經期、脾胃濕熱者、感冒期間不宜食用。

            黃芪:補氣補虛、益氣固表,利水消腫,又可保護肝臟,托毒排膿,是補氣第一藥。

            黨參:補中益氣,健脾益胃,增強免疫力及造血功能,且藥力溫和,適合日常食療食用。

            當歸:被稱為“女科之圣藥”,補血潤腸,活血化瘀,調經止痛,常食用對女性健康很有幫助,是不可多得的好藥材。


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            另外,紅棗7枚,紅豆50克,紅衣花生適量,加水熬成三紅湯,補血效果極好。桂圓肉10克,生姜3片,紅棗15個,豬瘦肉300克,共煲約2小時,也具有安神、補血的功效。

            2.調脾胃


            脾胃是氣血生化之源,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。

            飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,和胡蘿卜、龍眼肉、桑葚干、紅棗等補血的食物。


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            此外,推薦常做《八段錦》之“調理脾胃須單舉式”,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習,可自行在網上查找相關視頻。

            3.養肝血


            肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化。中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。

            此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。


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            因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。

            搓手心是最簡單實用的養血保肝法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前后揉,然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

            從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的,手心搓熱后就有活血的效果。

            4.適量運動


            脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為。但運動不能過度,大汗出反而會消耗氣血。

            運動的最佳狀態是身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

            5.遠寒邪


            “血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。


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            寒邪主要來自兩方面:

            一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;

            二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

            6.常按足三里和血海穴


            中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪的作用。


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            氣血不足的人,不妨經常揉足三里穴,每次左右旋轉按壓30下。

            血海穴是脾經所生之血的聚集之處,具有促生新血、補血養血、引血歸經之效。右手手掌抵住右膝蓋,大拇指下肌肉凹陷處即是右血海穴,左血海穴同理取之。


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            氣血是生命的根本,養好氣血不僅僅是為了好看,更是擁有一個健康體魄的基礎!如果你也有氣血不足的癥狀,不妨試試文中的方法吧~

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