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          1. 入夏之后,陽氣漸長,千萬別貪這些涼
            時間:2020-05-25 發布:甘草醫生

            夏季是屬火的季節,氣候非常的炎熱,但是夏季也是萬物蓬勃生長的季節,并且還是人體陽氣最盛以及新陳代謝旺盛的時候。

            《黃帝內經》中說:陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。

            不難看出陽氣對于我們身體的重要性,如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。

            來自北京中醫藥大學養生系教授張湖德:夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫順應天然的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用涼對抗熱的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。



            少吹涼風


            《攝生消息論》 中說:“平居檐下、過廊、街堂、破窗,皆不可納涼,此等所在雖涼,賊風中人最暴,惟宜虛堂、凈室、水亭、木陰潔凈空敞之處,自然清涼?!?/p>

            百病風為長,賊風最傷人。所有自然界不正常的風,都稱為賊風。從過去的穿堂風,到現在的電扇、空調,多吹不宜。夏季人們腠理張開,吹賊風直接寒風入體,而夏季人的陽氣在外,臟腑相對虛弱,最易受傷。

            《素問·太陰陽明論》曰:“傷于風者,上先受之”“犯賊風虛邪者,陽受之”。風邪循經上擾則頭痛;外襲肌表則引起身熱,惡風、汗出等表證。襲于陽經及背部,則腰背疼痛;外束于肺則見鼻塞、咽癢、咳嗽等癥狀。



            洗澡貪涼


            是洗冷水澡好還是熱水澡好并沒有斷論。但是按照《天隱子》中說“澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在……摩擦暢外者也?!闭J為洗熱水澡能夠使人體肌膚通暢、血脈流通。古人還是崇尚熱水洗澡的。

            夏天最忌諱的,是運動之后立即沖涼。因為身體在大量出汗的時候,血管與毛孔是處于擴張狀態的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來。會影響血液循環,加大心肺負擔。

            對于心血管病患者,身體虛弱的人,尤其需要注意循序漸進,最適合的洗澡水溫度其實就是接近皮膚表面的溫度。夏天如果只是想解乏,讓身體更涼快,35-37℃之間溫水最好。



            少吃冷飲


            《頤身集》載:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水,涼粉,冷粥。飽腹受寒,必起霍亂?!?/p>

            夏季雖然大熱,但是不宜大量冷食。尤其是飯后,冷熱交替,很容易引起腹痛,上吐下瀉。寒涼最先傷的就是人體的后天之本——脾胃。寒涼之氣進入人體后,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

            最忌激烈活動大量出汗后,大量飲用冷水。

            據《浙醫在線》報道,小楊和家人在紹興打工,主要做重體力勞動。

            有一天,他在干體力活的空當,感覺又累又熱,就順手拿起一瓶冰水開始猛喝。

            但喝完還沒到5分鐘的時間,小楊就開始出現胸悶、手麻,全身出汗的癥狀,緊接著就是劇烈的胸痛。

            休息之后,癥狀不但沒有恢復,反而越來越嚴重了。

            后來,家人急忙送他到醫院治療,醫生迅速給小楊做了心電圖等各項檢查,結果發現,小楊是患了急性心肌梗死!



            少食寒涼

            夏季氣候炎熱,許多人認為天氣熱吃性寒涼的食物能夠降暑養生,但是因為食物的寒涼和溫度的寒涼沒有太多關系,夏季吃寒涼的食物也不符合養生。

            胃喜溫不喜涼,腎也是喜暖不喜寒,氣虛、脾虛的人在選擇水果、海鮮時要特別謹慎。氣虛,一般是指中氣不足、力氣弱的人,這些人消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒性的食物,越會降低腸胃蠕動,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。

            春夏交接之際,氣候變化,雨水增多,濕氣困倦,就會讓整個人變得疲憊不堪。同時又因季節交替之時,溫度不穩,忽冷忽熱,在很多專家看來夏季養生就要注重消暑祛濕,而過度貪涼則會滋生體內濕氣。

            消暑祛濕,除了在日常起居上注意之外,在飲食上我們也需要吃一些清淡的食物,用來滋補身體。

            而以下夏日常見的兩種養生茶飲,簡單易做,能夠消暑祛濕,可以經常飲用。


            1、荷葉煮茶


            這是涼茶的經典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,的確是夏季美飲。其實,荷葉茶是四季飲品,夏季祛濕,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬后在秋冬季泡水喝,的確是不錯的主意。


            2、薏米紅豆湯


            不需考慮什么比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有濕氣,雖然口感好但會使功效大打折扣。


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